筋トレ初心者が押さえるべき3つのポイント

何か新しい活動を始めるとき、成功するためには常にいくつかのポイントを押さえておくことが大切です。特に、筋トレの場合はそうです。初心者のうちは、トレーニングを効果的に行うために、いくつかのポイントを押さえておくとよいでしょう。今回は、効果的なトレーニングを行うために重要な3つのポイントについて解説します。この記事を読んで、あなたのフィットネス目標を達成する準備をしましょう。

1.基本的なことから始める

筋トレを始めるときは、基本的なことから始めることが大切です。複数の筋群を対象とした複合エクササイズに重点を置くとよいでしょう。これらのエクササイズは、効果的な筋トレプログラムの基礎となります。基本的なエクササイズをマスターしたら、次はより高度なエクササイズに挑戦してみましょう。

無理をしないこと

筋トレは徐々に行うものであることを忘れてはいけません。一晩で結果が出るわけではありません。忍耐強く、一貫してトレーニングを行うことが重要です。あまりに早くやり過ぎると、やる気をなくし、怪我をする可能性もあります。

量より質を重視する

筋トレに関しては、量よりも質が重要です。ずさんなフォームで何度も行うより、正しいフォームで数回行う方が良いのです。後者の場合、かえって怪我につながることもあります。

自分の体の声に耳を傾ける

筋力トレーニングをしているときは、自分の体の声に耳を傾けることが大切です。痛みを感じたら、中断して休むことが大切です。無理をしてしまうと、怪我につながります。

これらのポイントを抑えておけば、筋トレの目標達成は十分可能です。